Jak se připravit na výstup

Vše stojí na dobrém plánování

Výstup na Kilimandžáro je specifická expedice, daleko za hranicí běžné dovolené. Na rozdíl od plážového pobytu nebo jednoduché pěší túry vyžaduje přípravu. Vede na nejvyšší bod Afriky, do 5 895 m n. m., a pro mnoho účastníků je to nejvyšší nadmořská výška, které kdy dosáhnou. Právě proto s sebou Kilimandžáro nese reálná rizika: bez profesionálních průvodců a odpovídajícího vybavení jsou horští turisté vystaveni nebezpečím spojeným s vysokou nadmořskou výškou.

Upozorňujeme, že správná výbava je zásadní – na Kilimandžáro nelze vystoupit v běžném turistickém oblečení.

Při přípravě na výstup v srdci Tanzánie je dobré myslet i na další věci. V tomto článku jsme shrnuli hlavní doporučení, která pomáhají zvládnout Kilimandžáro bezpečněji a bez zbytečných komplikací.

Vyberte si správného organizátora

Při plánování cesty je to možná nejdůležitější rozhodnutí. S Altezza Travel jste v rukou týmu, který Kilimandžáro zná z každodenní praxe. Každý rok doprovázíme na střechu Afriky více než tisíc účastníků výstupů. Naše kancelář i horská základna stojí přímo na úpatí Kilimandžára a každý odchod na trasu osobně plánujeme, kontrolujeme a vedeme. Mezi hlavní výhody patří:

Místní zázemí – jsme plně registrovaná společnost působící v oblasti Kilimandžára. Výstupy nepředáváme subdodavatelům. Každý organizujeme sami, takže všechny detaily řeší přímo náš tým – bez třetích stran.

Patříme k několika málo organizátorům v zemi, kteří vlastní dva hotely, vlastní vozidla a další zázemí pro expedice. Jeden z hotelů – Aishi Machame Hotel – je zároveň místem, kde se nachází naše horská základna pro Kilimandžáro. Díky tomu máme pod kontrolou každou část Vaší cesty.

Máme profesionální horské vybavení značek The North Face, Black Diamond, Red Fox a dalších respektovaných výrobců. Zároveň patříme k největším zaměstnavatelům v cestovním ruchu v Tanzánii. V našem kilimandžárském horském týmu pracuje přes 1 500 profesionálů (průvodci, nosiči, kuchaři atd.).

Zde najdete více informací o Altezza Travel a o tom, co nás odlišuje.

Nejdůležitější je, že naši cestovatelé nám dávají výhradně pozitivní zpětnou vazbu. Přečtěte si jejich recenze a zkušenosti s Altezza Travel na naší stránce TripAdvisor.

Můžete se připojit k jednomu ze skupinových výstupů na Kilimandžáro, které začínají téměř každý den. Pro ty, kdo chtějí Kilimandžáro poznat v soukromí – sami, s přáteli nebo rodinou – jsou k dispozici privátní expedice. Pro více informací napište našemu týmu.  

O průvodcích a nosičích Altezza Travel si můžete přečíst na této stránce. Rádi Vám také vysvětlíme, jak pečujeme o všechny členy našich horských týmů, včetně nosičů. Jsou pro nás důležitou součástí každého výstupu.

Neposílejte zálohy přes Western Union – používejte pouze platby kartou nebo bankovní převod. Seriózní společnosti vždy přijímají platby bankovním převodem nebo kreditní kartou. Tato forma platby chrání i Vás. Pokud se ale něco pokazí, platbu odeslanou přes Western Union není možné získat zpět.

Zvolte delší program

Pravděpodobně jste na internetu narazili na to, že programy na Kilimandžáru se liší od krátkých 5denních treků po delší 7- a 8denní výstupy. Některé cesty s Crater Camping mohou trvat i 10 dní nebo déle. Kratší trekové trasy na Kilimandžáro mohou působit lákavě – vždyť všechny přece vedou na nejvyšší horu Afriky. Proč tedy platit více a strávit na svazích Kilimandžára více času?

Důvody jsou dva:

Lepší aklimatizace. Čím výše během treku stoupáte, tím nižší je nasycení vzduchu kyslíkem. Klesá atmosférický tlak a molekuly kyslíku jsou řidší. Každý nádech ve vyšší nadmořské výšce tak přivádí do těla méně kyslíku. Organismus se tomu dokáže přizpůsobit hlubším a intenzivnějším dýcháním, rychlejším přenosem kyslíku červenými krvinkami i dalšími změnami. Potřebuje k tomu ale čas a energii. Proto je delší pobyt na hoře důležitý. Více o aklimatizaci najdete v tomto článku.

Je také důležité vědět, že spěch při výstupu na Kilimandžáro a nedostatek času na aklimatizaci – tedy přizpůsobení těla nižší hladině kyslíku ve vyšších polohách – může vést k výškové nemoci a k nutnosti sestoupit níže ještě před dosažením vrcholu.

V zásadě platí, že kratší program snižuje Vaše šance na úspěšný výstup na Kilimandžáro. Podrobněji o tom píšeme v tomto článku.

Více prostoru pro krajinu. Když se spěchá do dalšího tábora před západem slunce, snadno minete některá z nejpůsobivějších míst Kilimandžára. A to je škoda – Kilimandžáro patří k nejkrásnějším horským oblastem světa. Proč se chvíli nezdržet na plošině Shira nebo u stěny Barranco, užít si výhled a udělat několik dobrých fotografií? Nebo si jen dopřát krátký odpočinek s šálkem čaje s přáteli uprostřed túry mezi dvěma tábory?

Výstup na nejvyšší horu Afriky není něco, čím je dobré spěchat. Při celkových nákladech na výstup na Kilimandžáro nebývá rozdíl mezi 6- a 7denním trekem velký, ale rozdíl v průběhu cesty poznáte. Delší varianta je výrazně hodnotnější a zároveň bezpečnější. Kilimandžáro si užijete víc a pravděpodobně bez většího diskomfortu.

A ještě jedna věc: delší programy mají vyšší úspěšnost. Podívejte se na tyto 7denní programy na Kilimandžáro, které mají vůbec nejvyšší úspěšnost.

Vyberte správný termín výstupu

Tanzánie je východoafrická země ležící na rovníku a Kilimandžáro se nachází jen 330 km od rovníkové linie. Proto zde neprobíhají klasická roční období, ale střídají se období sucha a období dešťů.

Období sucha jsou:

Od konce prosince do začátku března – protože jde zároveň o období vánočních svátků, je tento termín mezi cestovateli mimořádně oblíbený.

Od začátku června do začátku října – překvapivě bývá chladněji než v „zimním“ období sucha, počasí je ale slunečné a obloha jasná.

Období dešťů jsou:

Od poloviny března do konce května trvá „velké“ období dešťů. Říká se mu tak ne kvůli intenzitě, ale kvůli délce. „Malé“ období dešťů začíná koncem října a trvá do poloviny prosince.

Ačkoli většina účastníků volí pro výstup na Kilimandžáro období sucha, období dešťů má několik jasných výhod. O nich i o dalších zajímavostech o sezónách v Tanzánii píšeme v našem samostatném článku zde.

NEZAPOMEŇTE: období sucha neznamená, že vůbec neprší. Kilimandžáro je hora a stejně jako na jiných výrazných vrcholech se počasí může změnit kdykoli. Pončo do deště je proto nutné mít v denním batohu po celou dobu. Stejně tak období dešťů neznamená celodenní liják – obvykle začne kolem poledne mrholit a déšť zesílí k večeru. Někdy neprší vůbec.

Nelze tedy počítat s tím, že v lednu bude vždy čistá obloha a v květnu nevyhnutelně déšť. Pravděpodobné to je, jisté nikoli. Ať už si pro výstup zvolíte jakýkoli termín, je nezbytné mít kompletní výbavu na Kilimandžáro pro všechny typy počasí.

Věnujte čas tréninku na Kilimandžáro

Během výstupu na Kilimandžáro se každý den chodí v průměru 5 až 8 km náročným terénem. Vyžaduje to dobrou vytrvalost a silný kardiovaskulární systém. Pokud dnes většinu času sedíte v kanceláři, můžete se na výstup připravit několika způsoby:

Běh a jízda na kole jsou výbornou přípravou na Kilimandžáro. Běh na 5 km nebo projížďka na kole v délce 8 km obden je dobrý začátek. Plavání také pomáhá posílit srdce a cévy.

Pokud chodíte do posilovny, pomůže běh na pásu. Prkna a dřepy zase posílí nohy a lépe je připraví na dlouhé túry na Kilimandžáru.

Při tréninku v posilovně je důležitější soustředit se na aerobní a kardio aktivity než na budování svalové hmoty. Pro Kilimandžáro je vytrvalost podstatnější než fyzická síla.

Pokud bydlíte blízko přírody, dlouhé túry v terénu (10–16 km) jsou nejlepší přípravou na budoucí horský výstup. Podobný pohyb Vás čeká i na Kilimandžáru. Zaměřte se na kopce a prudší stoupání, aby si tělo zvyklo na svahy Kilimandžára.

Pokud jste si na výstup na Kilimandžáro koupili nové turistické boty, túra v terénu je výborná příležitost je rozchodit. Vzít si na Kilimandžáro zcela nové, nepoužité boty není dobrý nápad. Nové boty často způsobují bolestivé puchýře a otlaky a z náročného výstupu se může stát utrpení. Když boty rozchodíte během přípravy, měly by být před výstupem pohodlné a připravené.

Doporučujeme začít s fyzickou přípravou na Kilimandžáro 3–4 měsíce před začátkem výstupu. Zároveň je dobré dva týdny před příletem do Tanzánie omezit trénink a delší túry, aby si tělo odpočinulo a doplnilo energii před samotným výstupem.

Pro ty, kdo chtějí vědět více, máme na webu samostatný článek o správném tréninkovém plánu na Kilimandžáro.

Sbalte správné vybavení

Cestou od nástupu na trasu až na vrchol Kilimandžára projdete několika klimatickými pásmy. Výstup na Kilimandžáro je v praxi cesta od tropů k arktickým podmínkám během sedmi dní. Počasí, vegetace i prostředí se výrazně mění a účastník výstupu na to musí být připraven.

Především je potřeba vzít si vhodné oblečení a obuv. Seznam zahrnuje turistické kalhoty, fleecovou bundu, membránové kalhoty a bundu, hardshell kalhoty a bundu, syntetická trička, turistické boty a řadu dalších věcí.

Podívejte se na náš podrobný seznam vybavení a zjistěte, co je pro tento náročný výstup potřeba.

Základem správného oblečení na Kilimandžáro je princip „vrstvení“. Pomáhá udržet stabilní tělesnou teplotu a zároveň zajišťuje izolaci i odvod vlhkosti. Jinak se vrství oblečení do teplého počasí v nižších táborech a jinak do chladných podmínek ve vyšších polohách. Podrobně to vysvětlujeme v našem průvodci.

Občas vidíme účastníky, kteří se pokoušejí vystoupit na Kilimandžáro v džínách a sportovních teniskách. Buď nedostali správné instrukce od svých průvodců, nebo se rozhodli doporučení ignorovat. V každém případě jsou džíny na túru opravdu špatný nápad. Nechte je doma, stejně jako vše z bavlny nebo jiné látky, která špatně odvádí pot.

Očkování před výstupem na Kilimandžáro

Častá otázka cestovatelů zní, zda je pro návštěvu Tanzánie povinné nějaké očkování. Stručná odpověď zní „ne“ – pro vstup do Tanzánie není vyžadováno žádné konkrétní očkování. Existuje ale jedna výjimka: lidé přijíždějící ze zemí s vysokým rizikem přenosu žluté zimnice by měli mít potvrzení o očkování proti této nemoci.

Seznam zemí s vysokým rizikem žluté zimnice najdete na webu WHO zde.

Zároveň existují očkování, která doporučujeme ne kvůli samotné cestě do Tanzánie, ale obecně pro cestování. Některé nemoci jsou bohužel stále přítomné a lze se jimi nakazit kdekoli; výjimkou nejsou ani vyspělé země západního světa.

Doporučená očkování jsou:

• Tetanus;
• Hepatitida typu A a B;
• Břišní tyfus;
• Dětská obrna.

Připravte si dokumenty

Pro imigrační kontrolu a oficiální vstup do Tanzánie budete potřebovat pas platný pro mezinárodní cestování. Ujistěte se, že bude platit ještě nejméně 6 měsíců od plánovaného data příletu do Tanzánie a že má alespoň dvě volné stránky pro vízum a vstupní razítko.

Náš tým bude také potřebovat údaje z Vašeho pasu pro vyřízení povolení ke vstupu do národního parku. Veškeré osobní údaje a informace o Vaší totožnosti uchováváme v přísné důvěrnosti.

Strava na Kilimandžáru

Správná výživa je pro pohodlný a bezpečný výstup na Kilimandžáro velmi důležitá. Tělo bude k dosažení vrcholu potřebovat mnoho kalorií navíc. Energetický výdej během výstupu je zhruba dvojnásobný oproti běžnému režimu, proto je dobré jídlo zásadní.

V Altezza Travel jsme sestavili speciální menu pro Kilimandžáro, které je chutné a zároveň bohaté na energii. Naši horští kuchaři prošli školením od profesionálů z restaurací a v jídelním stanu Vás každý den čeká pestrá nabídka jídel. Běžně podáváme hovězí, kuřecí, saláty, zeleninu, ovoce, houby, brambory, fazole, špagety se sýrem a další oblíbená jídla kontinentální kuchyně.

Halal, vegetariánské, veganské a bezlepkové menu je k dispozici bez příplatku.

Dejte nám prosím vědět ještě před začátkem výstupu, pokud máte alergie nebo dietní omezení. Náš tým upraví zásoby a kuchaři dostanou jasné instrukce.

Rezervujte letenky na Kilimanjaro International Airport

Tanzánie je největší zemí východní Afriky a má několik mezinárodních letišť pro přílety ze zahraničí. Jsou to: Julius Nyerere International Airport v Dar es Salaamu, Abeid Amani Karume International Airport na Zanzibaru a Kilimanjaro International Airport (JRO).

Pro výstup zvolte poslední z nich – Kilimanjaro International Airport (JRO). Národní park Kilimandžáro leží od tohoto letiště jen 80 km a mnoho hotelů se nachází pohodlně poblíž. Přímý let sem je lepší volbou než navazující let z letišť v Dar es Salaamu nebo na Zanzibaru.

Jakmile si let zarezervujete, dejte nám prosím vědět. Po příletu Vás vyzvedne jeden z našich klimatizovaných vozů Toyota Alphard, ve dne i v noci.

Ozvěte se nám s jakýmikoli dotazy!

Pokud máte další otázky, obraťte se na náš tým. Naši experti Vám pomohou s plánováním výstupu; Kilimandžáro znají z vlastní praxe a pravidelně na něj sami vystupují, takže dokážou předat přesné a aktuální rady.
Jak omezit jet lag a cestovat pohodlněji, se dozvíte v našem novém článku.

Chcete vědět víc o cestách po Tanzánii?

Ozvěte se našemu týmu. Procestovali jsme všechny hlavní oblasti Tanzánie. Naši cestovní konzultanti působí přímo pod Kilimandžárem a rádi Vám poradí s plánováním cesty.

Další zajímavé články