Potřebujete k výstupu na Kilimandžáro doplňkový kyslík?

Na vrcholu Kilimandžára, ve výšce 5 895 m n. m., obsahuje každý nádech přibližně polovinu kyslíku oproti hladině moře. Přesto horolezci během celého výstupu nespoléhají na kyslíkové lahve, jak tomu často bývá na Mount Everestu. Na Kilimandžáru se zdravé tělo dokáže těmto podmínkám přizpůsobit samo díky procesu zvanému aklimatizace.

Proč jde aklimatizace někomu snadno, zatímco jinému ne? Jak se na Kilimandžáru vyhnout výškové nemoci? Které příznaky jsou běžné a které znamenají, že je čas sestoupit? Více v novém článku Altezza Travel.

Hladina kyslíku na vrcholu Kilimandžára

Pouze 1,1 % lidí na Zemi, přibližně 81,6 milionu, žije ve výškách nad 2 500 m n. m. a je geneticky přizpůsobeno řídkému vzduchu – například obyvatelé Tibetu, Himálaje a And. Zbývajících 99 % začíná účinky nadmořské výšky pociťovat už mezi 2 500 a 3 000 m n. m.; právě to je hlavní výzva na cestě k vrcholu Kilimandžára.

Říkat, že v horách „není dost kyslíku“, není úplně přesné. Složení atmosféry zůstává stejné a podíl kyslíku je stále zhruba 21 %. Mění se atmosférický tlak. S rostoucí nadmořskou výškou tlak klesá; ve 3 000 m n. m. přijímá tělo při každém nádechu asi 71 % kyslíku oproti hladině moře a v 5 895 m n. m. přibližně 49 %.

Mám na Kilimandžáru používat doplňkový kyslík?

Horolezci na Kilimandžáru nepoužívají doplňkový kyslík nepřetržitě. Jako bezpečnostní opatření však pomáhá zmírnit aklimatizační potíže a předcházet výškové nemoci. Kyslík je také nezbytný při evakuaci.

Se změnou nadmořské výšky a tlaku tělo upravuje fungování téměř všech hlavních systémů včetně ledvin, plic, srdce a mozku. Tento proces vyžaduje čas a téměř vždy jej provázejí mírné bolesti hlavy, únava, poruchy spánku a dušnost.

Nepřetržité používání kyslíku z lahví může tyto příznaky zakrýt, před výškovou nemocí však nechrání. Ve vzácných případech může být dokonce nebezpečné. Účastník výstupu se může cítit lépe, než jeho stav skutečně dovoluje, postupovat rychleji, než je doporučeno, a přehlédnout varovné signály, že je potřeba zpomalit.

To ale neznamená, že kyslík je na Kilimandžáru zbytečný. Ve skladech Altezza Travel je uloženo více než 500 kyslíkových systémů – více než u všech ostatních organizátorů výstupů dohromady. Rozhodující je správné použití. Používáme je ve dvou situacích.

• Zaprvé, když je potřeba zmírnit aklimatizační příznaky, aniž by byl účastník výstupu vystaven riziku, a cesta na nejvyšší vrchol Afriky tak byla komfortnější. Může jít o použití kyslíku v kempech pro lepší zotavení a spánek nebo při sestupu, pokud se někdo na vrcholu necítí dobře.
• Zadruhé, když je doplňkový kyslík nutný jako nouzové opatření ke stabilizaci stavu a evakuaci do nižší nadmořské výšky.

Aklimatizace a výšková nemoc: jak rozlišit příznaky

Při výstupu se tělo postupně přizpůsobuje novým podmínkám: dýchání se prohlubuje a zrychluje, srdce pracuje rychleji a spánek může být neklidný. Může se objevit mírná bolest hlavy, únava nebo menší chuť k jídlu. Tyto příznaky nevyžadují léčbu a po krátkém odpočinku a zpomalení tempa obvykle samy odezní. V takovém případě probíhá aklimatizace normálně.

Zpozornět je potřeba, když se tyto pocity zhoršují. Bolest hlavy sílí, objevuje se nevolnost, dušnost je výrazná nebo nastupuje zmatenost. To jsou známky, že se tělo nedokáže přizpůsobit a rozvíjí se akutní horská nemoc (AMS). V takové situaci okamžitě informujte průvodce, aby mohl posoudit Váš stav a rozhodnout o dalších krocích.

Stupně závažnosti výškové nemoci

Všechna rozhodnutí o sestupu nebo evakuaci přijímá hlavní průvodce, který odpovídá za bezpečnost celé expedice. O jakýchkoli znepokojivých příznacích je zásadní průvodce okamžitě informovat a nepokoušet se je vydržet. Těžká výšková nemoc může přejít v plicní nebo mozkový edém; oba stavy ohrožují život.

Jak se na Kilimandžáru vyhnout výškové nemoci

Pomalý výstup

Hlavním způsobem, jak čelit výškové nemoci, nejsou léky ani doplňkový kyslík, ale trpělivost. Na Kilimandžáru platí důležité pravidlo, které během expedice uslyšíte často: „pole pole“, svahilsky „pomalu, pomalu“. Čím pomaleji postupujete, tím větší je šance, že se tělo správně aklimatizuje. Znamená to také vyhýbat se zbytečné fyzické námaze, kdykoli je to možné, a šetřit síly na závěrečný výstup na vrchol.

Klíčovou roli hraje samotný program výstupu. Na „střechu Afriky“ vede osm tras:

• Lemosho
• Machame
• Marangu
• Rongai
• Northern Circuit
• Umbwe
• Kilema
• Western Breach (organizátoři výstupů ji využívají zřídka kvůli riziku padajícího kamení)

Doporučujeme volit programy trvající alespoň 7 dní. Mají pozvolnější aklimatizační profil a výrazně vyšší šanci na úspěšné dosažení vrcholu.

Aklimatizační túry

Během expedice průvodci pravidelně vedou takzvané aklimatizační túry a důrazně doporučujeme je nevynechávat. Po denním treku Vás pozvou na krátkou túru, při níž vystoupáte o něco výše a poté se vrátíte do kempu. Tento přístup se označuje jako „climb high, sleep low“ – vystoupat výš, spát níž – a běžně jej používají i profesionální horolezci. Pomáhá tělu přizpůsobit se a připravuje ho na další nabírání výšky.

Strava a hydratace

Ve výšce ztrácí tělo tekutiny mnohem rychleji než v rovinatém terénu. V řídkém vzduchu se dýchání prohlubuje a zrychluje a s každým výdechem odchází část tekutin odpařováním ze sliznic dýchacích cest a plic. Během výstupu navíc roste fyzická zátěž, což vede k dalším ztrátám tekutin pocením.

Proto se doporučuje vypít alespoň 3 až 4 litry vody denně. Správná hydratace pomáhá udržovat normální krevní oběh, nezbytný pro přenos kyslíku do tělesných tkání. Nejlepší je pít často po malých dávkách, aby se ztráty tekutin průběžně doplňovaly po celý den.

Ve stravě je vhodné klást důraz na sacharidy, protože jejich metabolismus vyžaduje méně kyslíku než metabolismus tuků nebo bílkovin a zároveň dodávají energii pro pohyb. Tým horských kuchařů Altezza Travel připravuje vyvážený jídelníček: patří do něj kaše, kuřecí a hovězí maso, vejce, špagety, zelenina, bylinky, čerstvé ovoce, polévky a mnoho dalšího.

Tablety proti výškové nemoci na Kilimandžáru

Lék zvaný Diamox pomáhá tělu přizpůsobit se nadmořské výšce. Zmírňuje příznaky výškové nemoci a pomáhá předcházet jejímu rozvoji. Před výstupem i během něj je zároveň vhodné vyhnout se alkoholu a práškům na spaní, protože mohou narušit aklimatizaci.

Časté otázky

Chcete vědět víc o cestách po Tanzánii?

Ozvěte se našemu týmu. Procestovali jsme všechny hlavní oblasti Tanzánie. Naši cestovní konzultanti působí přímo pod Kilimandžárem a rádi Vám poradí s plánováním cesty.

Další zajímavé články